“拜拜--甜甜圈、珍珠奶茶、方便面，火锅、米饭、大盘鸡，拿走拿走别客气！
拜拜--咖啡因、戒掉可乐、戒油腻，沙发、外卖、玩游戏，别再熬夜伤身体！
来来--后转体、高温、瑜伽、仰卧起，动感单车、普拉提，保温杯里泡枸杞！
来来--深呼吸、晨跑、夜跑、游几米，平板、哑铃、划船机，不达目的不放弃！
燃烧我的卡路里！！”

这几句歌词来自前段时间热播电影《西虹市首富》的影片插曲“燃烧我的卡路里”，歌词轻快动感、年轻时尚富有张力，体现出现代年轻人提倡健康、养生、向上、积极的心态，所以也被各大网络门户、媒体终端广为传播。是啊，之所以用这段歌词作为今天话题的开头，我想大家也应该能猜到一二，没错，健康养生问题是当下几乎所有人都共同关注的，这也是国计民生，国家现在也在大力提倡的“健康中国”的路线思想。

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《黄帝内经》有云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年度百岁乃去。”但往往现代大多数人都在健康素养及格线以下，现实中不健康的生活习惯和行为随处可见，各种“砖家、叫兽”所谓的养生谣言、骗局层出不穷，各种疾病高发、医药费支出日益增加，消耗了大量医疗资源，公众健康素养较差主要体现在无知和误知两方面，这就导致了一些人遇到健康问题时会在两种极端心态间摇摆：要么讳疾忌医、极力回避，要么极度恐慌、如临大敌，盲从各种谣言、广告、偏方，从而上当受骗。现在很多现实的例子，大部分老百姓到了医院未必知道要挂哪个科，检查出问题来也不知道原因何在，只有一堆报告单数据，想多问问医生治疗吃药是否对症，有没有结合自身体质，一概不知。为什么前边会引用一句黄帝内经中的话作为段首呢，其实很简单，治病不如防病，防病也要清楚病从何来。

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说到这里我们重点来谈一谈男性问题，最近很多朋友通过我们的网站或者微信、QQ等咨询到我，如“早泄、勃起无力，性功能减退、弱精症怎么引起的、精子少（精液量）怎么回事、精子成活率低怎么办、少精弱精如何治疗、无精症还有救吗”等等，我们不妨先了解一下，精液是由哪些物质所组成的，精子又是如何形成的、通过什么途径排出的，精液报告需要参考那几项内容？正常精液是一种黏稠的液体混合物，由精子和精浆组成，精浆占精液体积的90%以上。精子由睾丸产生，在附睾内成熟，通过输精管道输出。精浆主要是前列腺、精囊腺和尿道球腺等附属腺体分泌的混合液，还包括少量睾丸液、附睾液等。精浆中除了含有大量水、果糖、蛋白质和多肽外，还含有多种其他糖类（如葡萄糖）、酶类（如前列腺素）、无机盐和有机小分子，可为精子提供营养和能源。这是从现代医学角度来帮大家把精液和精子的问题搞清楚，就如同很多患者拿到精液化验报告单时所体现的数据是一个意思，而我们又怎么去检视自己的报告单呢，我给大家简单说一说。精液常规的报告单主要看以下几点：精液量、PH值、液化状态、粘稠度、颜色、气味、向前运动的精子活力（PR）、精子密度（浓度）、精子成活率、直线曲线运动速率、精子形态，通过观察这几项内容基本就可以判定属于弱精、少精、死精、还是精子畸形、精液不液化等，当然如果是无精，各项数据就显示均为零了。有的患者就会问了，结合这些数据就可以治疗了吗，我的回答是，不对的，是远远不够的，这些只是一个参考数值，无论是任何疾病都有发病的病因，所以中医治疗还是重在结合每个人自身体质，从根本入手，结合病因，方能对症用药施治。

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那么接下来，我们就从中医的角度来谈一谈，少弱精子症的发病病机，1、先天禀赋不足，或房事不节，过度纵欲，耗伤肾精（这里还包括手淫）；2、久病体弱，气血两虚，精亏水乏，精亏则血少，血少则精少，气不摄血，血不化精，也可导致精子减少；3、饮食不节，过食辛辣厚味，酿湿生热，或外感湿毒，湿热下注精泉，灼伤肾精，或湿阻精窍，涩精难出，生精减少等等。而这些病机又是如何形成的呢，我拿第一点给大家详细剖析一下。《黄帝内经.素问》中这样一段话，今之男子，方其少也，未及二八，而御女各通其精，则精未满而先泄，五脏有不满处，他日有难行状之疾，至于半衰，其阴已萎，则隐曲未得而精先泄矣。及其老矣，其精益耗，复近女已竭之，则肾之精不足，取给予五脏，脏腑之精不足，取给予骨髓，故脏腑之精竭，尸居于气，其能久乎？这段话的意思就是，现今男子，未满16岁，正当年少时，就与女人性交通精，使其尚未盈盛的精液预先宣泄，以致五脏多不满足而相继发生难以形容的疾病，到50岁时，即生阳痿。如与女人勉强交合，则每每未达性快时精液便早早宣泄了，到老年时，精气日益耗损，而仍旧日复一日的与女子交而泄已损之精，是则肾精不足，取脏腑之气来补偿，当脏腑之气不足时，又取骨髓之精来补偿，直至五脏六腑之精气全部耗竭，这样的老人靠仅剩的一点精气来维持此行尸走肉般的躯壳，他还能活多久呢？其实，全文是按照古人的生活起居等方式定论的，但实际上，现代人要比古人还要更甚，有过之而不及。因为当今全球气候变暖，环境污染，加快水分蒸发，水源枯竭，此乃自然界“阴亏”之一；太平盛世，性事频繁，夜生活过多，膏粱厚味，辛辣炙煿，此生活方式“阴亏”之二；社会变革，竞争激烈，工作压力大，人际（家庭）关系紧张，此心因性“阴亏”之三也；补肾壮阳药物充斥着市场，医患滥用成风，此医源性、药源性“阴亏”之四也。咱们人体好比一个小宇宙，男科问题看似局部，实则涉及全身，所以中医讲“整体观念、辨证论治”就是这个道理，当今和谐社会，阴虚者十有八九，就如同禾苗缺水（阴虚）萎软（阳痿），宜添水（滋阴），这时再去用一些劲补蛮补的药物去治疗，如同烈日下暴晒，岂不等于火上浇油，南辕北辙嘛。

借此机会，有几点本所总结的关于养生和保护男性生育、健康的建议，请大家按此照做。身体体质必有改善。
“多素、早睡、寡欲、多动”
多素：多以绿叶蔬菜、五谷杂粮为主，黄帝内经云“五谷化生精气”，故平日应以饮食清淡，多素少荤，少食辛辣刺激生冷油腻肉类寒凉食物。
寡欲：每月同房次数2-3次即可，不可过多，“寡欲聚精、勤欲伤精”。
多动：每日坚持步行1万步以上，“形不动则精不流、精不流则气郁”，所以务必要动起来。
早睡：晚10:30之前务必休息，不可熬夜睡得晚。“日出而作日入而息”，务必遵循自然规律，不可逆天而行，反之身体自然会出现问题。