“如果生命到此为止，你是不是没有任何遗憾？”“你在朋友圈出售了一张闲置的健身年卡；电梯坏了，你自嘲说今天可算运动了一次；你敷着最贵的面膜、熬着最长的夜；听说手机屏幕辐射大，你换了一张绿色的壁纸；你在凌晨3点转发遥远城市有人猝死的新闻，再给自己定了5个起床闹钟；你听闻某个朋友得了癌症的消息，难过之余开始有点担心自己；你发现疾病离自己并没有那么远，但还是心存侥幸的活着；你总想和朋友去试试素菜馆，但忙碌的工作让你迟迟不能赴约；你在家族群里怒怼发养生鸡汤的亲戚，出门临行前却在行李中塞进了一瓶枸杞；你嘲笑父母总是被养生广告欺骗，你不知道他们只是想陪你久一点；你总说你没空健身，你不知道在医院排队要花更多的时间；你常常自嘲连体检的钱都没有，你不知道ICU病房可以迅速榨干整个家庭的积蓄；”“还要这样过下去吗？”

这整整一段话是选自一段视频中的旁白叙述，而以上种种现实中的例子，似乎我们现代人或多或少都存在，并且以上种种情况对应的是什么呢，我们可能有所不知，据统计“全国近7成白领有过劳死的危险、每4个人中就有1个人肥胖、中国皮肤病患者超过1.5亿人、中国青年近视率世界排名第一、中国每年猝死人口高达55万、每天约有10000人确诊癌症、中国肠胃病患者有1.2亿、慢性病死亡占总数85%以上、60岁以上人群患病率高达56%、中国人口占全世界20%，而医疗资源却仅占2%、1次重症治疗保守估计50--60万....”这一串串数字触目惊心呀，作为一名从医者，我深感不安，因为我们天天都在接触存在这些病症的患者，我想说“我们不能再这样下去了”！

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那么为什么不良的饮食和作息习惯以及生活方式会让我们衰老和疾病来的如此之快呢？《黄帝内经》中说到“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”意思就是：上古时代的人，大都了解养生的道理，所以能效法于阴阳之道，并采用各种养生方法来保养身体，饮食有节制，作息有常规，不轻易使身心透支，因而能够使形体和精神协调，活到他们应该到的寿数，到一百岁以后才去世。现在的人就不同了，把酒当作琼浆一样纵饮无度，经常沉迷于荒乱的生活中，乘着酒兴纵意房事，因过度色欲而耗竭精气，造成真元败散。正是由于不懂得要保持旺盛的精气，经常过分使用精神，贪图一时的快意，背弃了养生的乐趣，生活全无规律，所以才到五十岁就衰老了。

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“熬夜”一个老生常谈的话题，我们曾经也在各种渠道发布过熬夜的危害以及熬夜会给身体带来哪些疾病，其实如果睡不好、不好好睡、不想睡、睡不着都会引起以上种种疾病，而现代人却是晚上睡不着，早上起不来，靠着咖啡撑过工作日。六点起床赶车，下班已经天黑，回家后刷刷手机、玩玩游戏，再一看表已经半夜了。这是一个“夜猫子”越来越多的时代，“报复性熬夜”的概念也在悄然盛行。所谓“报复性熬夜”，是指白天过得不满足，便想在夜晚找到补偿，哪怕工作劳累，回家很困，也执着的要撑到实在睁不开眼了再睡。为何年轻人纷纷“报复性熬夜”？按照人体健康的需要，一个人理想状态下的时间分配，大致是工作八小时，睡觉八小时，剩余的八小时是休闲和学习的时间。但在实际生活中，工作超支了大部分时间，不少年轻人只得去向睡觉索要时间满足休闲和学习的需要。睡得晚、起得早，已经越来越成为年轻人或主动或被动的作息习惯。

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从中医的角度解析晚睡的危害，可以总结为以下几点：伤皮肤，晚上11时到第2天凌晨3时为子时，这两个时辰运行的是胆经和肝经，肝胆顾名思义，是起到排毒疏泻作用的，这两个脏腑器官得不到充分的休息，就会表现在皮肤上，会使男性激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况，女性就更容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄暗淡，长黑斑、青春痘等问题；伤眼睛，长期熬夜会使视网膜疲劳过度，使人出现视力模糊、视物变形扭曲，比如我们熬一宿夜，早上看事物就会模糊不清、视物有阴影或视物颜色改变等情况的出现，而且还会引起黑眼圈、眼袋的出现；伤肠胃，熬夜会使胃酸分泌过多诱发胃溃疡，同时如果再加上抽烟、喝浓茶、咖啡等对肠胃的刺激就更大了，就比如熬一宿夜，会出现腹部胀气不通的情况；伤大脑，熬夜会使大脑整理白天经历、强化记忆的功能减弱，从而导致记忆力下降，就比如现代人健忘的情况时有发生，前面刚刚想去做的事，转个身就忘了，还总是自嘲“瞧我这脑子”；伤免疫力，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍，所以人们平常就会出现头晕、头痛、易患感冒、胃肠疾病、注意力无法集中、记忆力差等情况；伤性能力，这种功能的降低相比其它脏腑器官功能降低更为恐惧，为什么很多现代人无论男性还是女性，激素水平紊乱了，其实这就是典型的阴阳失调，让本该休息的大脑垂体强制分泌过多的激素，性欲降低、性功能障碍也就显而易见了；还有一个重要的危害，是女性朋友比较在意的，熬夜会使胸部变小哦，人们常说“胸大无脑”，大概是睡得好养足了气血，乳房发育才会正常吧！

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从现在开始不要一成不变了，不要再透支健康了，开始自我改变吧，早睡早起吃早餐、喝水每天八杯、戒碳酸饮料、戒烟、戒柠檬茶、戒烧烤、戒麻辣烫、不迷信锦鲤、不指望运气，开始吃水果、搭配蔬菜、运动、有氧运动、瑜伽、网球、慢跑......用强劲的双臂拥抱你的家人，眨一眨领略风景的双眼，体验还未体验的情感，趁天空还明媚、蔚蓝，趁花朵鲜艳，趁眼睛看来一切美好，趁夜幕还没降临，重新出发！！