养生口诀：先饥而食，先渴而饮；先寒而衣，先热而解；日出而作，日落而息。不以物喜心自静，不以己悲神自清；快走慢跑常活动，气足血旺精神盈！

    早：早晨3:00-5:00为寅时，属肺经。此时宜熟睡，修行人适合起床吸收日月之精华，吐故纳新。5：00-7:00为卯时，属大肠经。我们常说：“日出而作，日落而息”，卯时即是日出之时，该准备起床，舒活筋骨，锻炼身体了。所谓一日之计在于晨，一晨之际在于炼。此时主手阳明大肠经，活动身体，利于身体排出宿便，宜饮一杯温水，辅助身体排毒。7:00-9:00为辰时，属胃经。休息一晚的身体，经过适量活动，身体开始有饥饿感，各个脏腑亟待营养和能量，宜及时吃早餐。此时主足阳明胃经，身体受纳的食物，容易被吸收，早餐应简单不失营养。可五谷煮粥再加一个鸡蛋。9:00-11:00为巳时，属脾经。这个时间，大多数人已经进入工作岗位，开始忙碌一天的工作。刚吃过早餐，容易腹内发胀，尤其对于久坐工作的人群，此时宜适量饮水，输送食物和能量。

    午：中午11:00-13:00为午时，属心经。午餐要吃饱，上午工作劳累半天，下午还要继续工作，能量不能青黄不接。宜吃午餐，并且饱而不撑。北方以面食为主，如面条，馒头等，不宜吃辛辣和油腻；南方以米饭为主，同样搭配的菜品，不宜辛辣和油腻。宜小憩，我们常讲子时大睡，午时小憩。小憩15分钟至半个小时，可有效缓解工作压力和疲劳，尤其是冬季。13:00-15:00为未时，属小肠经。小肠是身体消化系统的主要器官，此时可用双手按揉小腹部，有助于小肠消化作用。15：00-17:00为申时，属膀胱经。膀胱经主小便，此时宜适量饮水、运动，可以加快身体的新陈代谢，起到排毒养颜之效。宜抓紧时间工作。17:00-19:00为酉时，属肾经。肾与膀胱相表里，应继续适量饮水。如果已经完成工作，宜休息，此时容易腰酸背痛，四肢冰凉。

    晚：晚上19:00-21:00为戌时，属心包经。工作了一天，此时宜吃晚餐、心情快乐。晚餐吃少，宜喝稀饭吃青菜。中医讲:胃不和则卧不安。吃六七分饱即可，吃的太多，影响晚上睡眠质量。宜散步，工作了一天，身体难免会出现僵硬。散步最适合缓解僵硬的身体，并且不会消耗身体过多的能量，同时有助于肠胃消化晚餐。21:00-23:00为亥时，属三焦经。在古代，这个时辰被称之为“人定”，顾名思义，此时宜心平气和，准备入睡。23:00-1:00为子时，属胆经。子时主降，宜睡觉，睡着之后，离火才能将入坎阴肾水之中，即阳生活子时。身体毒素可以通过胆经作用排出。1:00-3:00为丑时，属肝经。宜熟睡，身体处于熟睡状态，才能完成精化气，气炼神的过程，为第二天的工作储备能源。
顺昼夜，序四时为最好的养生方式，天地之气运行之时，人处于其中，只要顺应其运转消息之规律，即可精神乃至，度百岁乃去。

    总结今年多半年时间的康复患者的共同点。没有一个不调整生活规律的，哪怕改变一半，治疗效果会显著不凡。生活规律好比是汽车的方向盘，治疗用药就好比汽车，只要生活习惯规范了，方向正确了，药物就会直达病所，事半功倍。