教您早睡早起的几个小技巧！

【养生篇】：教您早睡早起的几个小技巧！

    养生口诀：先饥而食，先渴而饮；先寒而衣，先热而解；日出而作，日落而息。不以物喜心自静，不以己悲神自清；快走慢跑常活动，气足血旺精神盈！
    根据统计，晚睡的人大致分为三类。第一：失眠，因事业或者情感的不顺，晚不能寐，夜不能眠；第二：因工作性质，舟车劳顿或者案牍劳累等，经常加班到深夜甚至通夜；第三：因前两者的日久成习，即便安闲无事，也难安难眠。
余针对晚睡的三类人群俱以列举，以下详述其危害和解决办法。
    第一：此类人群之所以晚睡，完全是心情使然。心属火，为离，为阳。离中虚。若心中装事，则阴化为阳，虚滋成盈。为满为患，为塞为实。唯以恬淡自适，清净无尘破之。佛说：‘一切有为法，皆梦幻泡影’，何以挂碍？
    第二：为家人，为理想，为生活，为事业。两点一线的日子，是努力是拼搏，是奋斗是执着。阴阳互根，得失同化。长年累月的晚睡，悄悄袅袅地紊乱了生理周期，潜移默化地危害了身体健康。特别提醒：站在工作第一线加班的勇士们，子时之初，开水冲一杯淡白糖水，一饮而下，补充刚需的津液，降低晚睡的伤害。
    第三：辛苦二三载，快乐千万年。苦涩的坚持，待衣食无忧，事业有成，好像很多人并不快乐。多年后明白，拥有的功名利禄，原来是健康的身体置换而来。经常熬夜，俨然已经打破了生物钟，想早睡早起，自然如初，却好像水中捞月，缘木求鱼一样，根本做不到。
    人有五脏六腑，气血经络，四肢百骸等组成。好比一台发动机，而饮食和作息，就是发动机的源动力。今儿详述作息，饮食静待后期更新。假如源动力失衡，那么身体内各脏腑及组织之间的相互制化紊乱也属于正常。头晕乏力，大便不利，脾气差，易上火接踵而来，对于女性，表现尤其明显：白带异常，月事不调甚至痛经。长而久之，积疴成疾。这就是罹患三高症，不育不孕，心脑血管病的人越来越多的原因之一。
    躺下即睡，并不困难。给大家分享几则轻松入睡的小技巧：1、拖延症是很多人无法早睡的原因。根据中医的子午流注学，人晚睡不宜超过十一点，即子时。拖延症或是晚睡强迫症的你该注意了，十点半之前，把所有睡前事情做好，洗漱完毕，躺下闭目养神，准备入睡；2、躺下之后，依然不困，甚至越躺越精神。床边可以准备一本喜欢的书，睡前默念一段。也可以播放一段喜欢的电台。通过外界干预，让自己心如止水，冲漠无朕，快速进入睡眠状态；3、爱美之心人皆有之，时常提醒自己，晚睡后，脸上易长斑，身体易变胖。敷多少面膜，用什么减肥品都杯水车薪，于事无补。
    有很多人还在困惑于早睡却不能早起，睡眠时间过长，身体同样倍感疲惫。一项科研报告显示：睡眠是抵御疾病的第一道防线。每个人都有睡眠周期，睡不足或睡得过均不正常。对于成年人来说，睡眠时间6-8小时为宜，平均睡眠7小时的人，更长寿。
    给大家分享几则轻松早起的小技巧：1、按照我上面提到的方法按时睡觉，是保证早起的前提。也别睡回笼觉，不然会打乱睡眠周期，一旦醒了，不要犹豫，赶紧开始新的一天；2、备用2-3个闹钟，大脑习惯疏忽熟悉的声音，很容易随手关掉伴随多年的闹钟，可以尝试用舒缓的音乐叫醒自己；3、做深呼吸，可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次。身体充满新鲜的空气，一天神采奕奕；4、起床后，马上找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水。
    以上论述，属余经验之谈，并非适宜所有人。倘若您有自己的生物钟，继续坚持即可。倘若您没有，那么愿您学而习之，孜孜慎独，并坚持不渝。七七四十九天后，实际的睡眠节奏就会与您的的生理节奏相符。
    今天从朋友圈看到一句话很有意思：“放弃”二字15笔，“坚持”二字16笔，放弃和坚持就在一笔之差！差之毫厘，失之千里，想做好任何事情没有捷径，唯有坚持！